A bemelegítésnek fontos szerepe van a mozgásban – bizonyos gyógynövényekkel és kenőcsökkel is gondoskodhatunk róla. Az izomzatnak hozzá kell szoknia a terheléshez, így nagy eséllyel elkerülhetjük a nem kívánt sérüléseket, rándulásokat. Vérpezsdítőként, mozgás előtt alkalmazhatunk néhány gyógynövényt és bemelegítő, mozgás után izomlazító olajat, kenőcsöt.

Gyógynövény, mint bemelegítő:

Az árnika az egyik legismertebb gyógynövényből készült krém. Zárt sérülések, pl. rándulás, ficam, csonttörés kezelésére alkalmas. Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Az alkoholos árnikavirág kivonat flavonoid és illóolaj összetevői javítják a kezelt testfelület vérellátását, így csökkentve a reumás fájdalmakat és az izomhúzódást.

A körömvirág izomfájdalom enyhítése mellett számos előnyös tulajdonsággal bír, többek között immunerősítő hatása van, fertőtlenít, gombaölő, és a bőr öregedésének lassítására is megfelel. Forralt vízzel hígítva alkalmazható izomláz, zúzódás, izomrándulás, és daganatok kezelésére.

A rozmaringolaj gyulladásgátló és izomgörcsoldó. Helyi vérbőséget idéz elő a kámfor, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású. A levomentolt lehet együtt alkalmazni a kámforral. Hűsítő érzetet ad a bőrön és enyhe helyi érzéstelenítő hatással bír. Szintén helyi vérbőséget okoz a bőrszövetben és az alatta levő izmokban a chilipaprika, mely kapszaicint tartalmaz.

A levendulaolaj gyulladáscsökkentő hatású, a legsokoldalúbban használt illóolaj – számos egyéb jótékony hatása mellett izomfeszültség esetén masszázsolajba, krémbe csepegtetve alkalmazhatjuk. Fürdőadalékként enyhe vérbőséget okoz, ami reumás panaszokra hasznos, de bedörzsölőként is alkalmazható ugyanilyen esetekben.

Készítsünk illatos izomlazító fürdőt levendulával!

Öntsünk epsom sót a fürdőkádba, majd engedjünk rá meleg vizet, majd 1/4 csésze tejbe tegyünk 3 csepp levendulaolajat, és miután a kád megtelt vízzel öntsük bele a tejes folyadékot. Fürdés közben ügyeljünk arra, hogy felkavarjuk a kád aljára rakódott sót.

A szegfűszeg illóolaj hatékony paraziták és vírusok ellen, általános és idegrendszeri tonizáló. A mozgást segíti, mert görcsoldó, gyulladáscsökkentő és helyi érzéstelenítő, a reumás eredetű panaszok és bőrbántalmakra is kiváló.

A kámforhoz hasonlóan a mentol is megnyugtatja és felélénkíti a fáradt testrészeket. Különösen fokozott izomterhelésnél ajánlott rendszeres használata. Sportolás után a kifáradt izmok felfrissítésére, valamint az egész napos munkában igénybevett végtagok kezelésére is alkalmas.

Forrás: Napidoktor.hu